アヴィヤンガのまえに絹（麻や木綿でもよい）の手袋やタオルで皮膚を優しく軽摩擦（ドライマッサージ）することを「ガルシャナ」といいます。アヴィヤンガのまえにおこなうことで効果が高まります。...