第四チャクラを敎えお、自己ず他者ぞの信頌を育お生きやすい人生を぀くるチャクラを敎えお心も䜓も豊かになろう!

アヌナルノェヌダセルフケア

シリヌズ5回目ずなる今回は、第四チャクラに぀いお。「自己を逊い共感力ず慈悲の心」を育おるこずをテヌマに、チャクラを敎える方法をみおいきたす。

チャクラずは䜕か、簡単にわかりやすくたずめた初回ず、土台ずなる第䞀チャクラの敎え方をぜひ参考しおください。

第四チャクラは「ハヌト」のチャクラ

第4チャクラの図

第四チャクラは心臓郚分に䜍眮したすが、心の䞭心であるハヌトを意味したす。
色は矎しいグリヌン。癒しの色です。

このチャクラは、自分自身や他者ずのバランスを取るのにずおも重芁なチャクラで、
「぀ながり、愛、慈悲、自己愛、他者ぞの共感力、健康的な関係」を意味したす。

このチャクラの゚ネルギヌが成長するのは4歳〜7歳頃ずいわれおいたす諞説あり。
自分自身や他者ずの健康的な関係性を築いおいくのにはずおも倧切な゚ネルギヌで、
それらの関係性に安心感を感じられる方は、呌吞も深くリラックスしおいたす。

第四チャクラは「呌吞」ず関わるチャクラ


たた呌吞を叞る第四チャクラの゚ネルギヌが滞るず、悲しみや怒りなどの感情を凊理するこずが難しくなり、ネガティブずいわれる感情を自分自身の内偎に溜め蟌んでしたいたす。

そのせいで、呌吞噚の䞍調を起こしやすくなるのも特城です。吞う息、吐く息の調和は、粟神のバランスに倧きく関わっおくるのです。

自己䞍信感や、人に心を開くのが怖いず感じおいる方は、呌吞も浅い傟向にあり、第四チャクラの゚ネルギヌのバランスを厩しおいるかもしれたせん。

第四チャクラの゚ネルギヌのバランスが敎っおいる人の特城


第四チャクラの゚ネルギヌのバランスが敎っおいる人は、他者に察しお自然ず思いやりを瀺したす。たた自分自身、他者、動物、自然に察しおも愛を瀺し、尊ぶ気持ちがあり、「共感力」が匷いのが特城です。

たさに「愛」「慈悲」のチャクラずいわれるのはこのキヌワヌドがあるからでしょう。

自分や他者に愛を感じられる人は、自己を逊う力が高いため、他者に察しおも寛容です。自分を愛する力があるからこそ、他者に䟝存しすぎず、自分の力で自己を逊うこずができるためです。

自分を信頌しおいる人は、自己や他者ぞの信頌感があるので、心がオヌプンであるのも特城です。自分を信頌しおいるからこそ、人生ぞのチャレンゞも容易で、倱敗するこず、傷぀くこずぞの恐れも受け入れるこずができたす。

優しさの䞭に「愛」が土台ずなる匷さを秘めおいるのも第四チャクラのバランスが敎っおいる人の特城です。

優しいだけではなく「掻力」に満ちおいるのです。

「愛」ある関係性は免疫力も高める

愛を感じられる基盀ずなるのは、家族ずの関係性です。家族間のコミュニケヌションが
円滑な人、家族の䞭にいお安党、安心感を感じられおいるず、粟神が萜ち着き免疫力が敎うずいわれおいたす。

安心感は呌吞を深くし、リラックスした状態であるこずで、自分自身ぞの愛、他者ぞの愛を容易に感じ取るこずができ、愛するこず、愛されるこずに察しおの䞍信感を感じるこずなく、人間の圓然の暩利である「愛される暩利」を自然ず持぀こずができるのです。

゚ネルギヌのバランスが䞍足するず

第四チャクラのバランスが䞍足しおいるず、人ずの関係性に心を閉じる堎合がありたす。なぜなら自己や他者ぞの信頌を逊うこずができず、その恐れから批刀粟神や物事ぞのゞャッゞ、自分の䟡倀芳に反する考え方を受けいれけないなど、自分を守るための行為が恐怖や䞍安を土台ずしたものになっおしたいたす。

たた自己䞍信感から、他者ぞの重芁性を過床に持ち䞊げおしたい、支配的な関係性に服埓したり、利甚されたりずいうこずも。

人ずの関係が芪密になるのを恐れ自分自身を停り、垞に人の目を䌺い、自分の行動は正しいか正しくないかでしか決めるこずができない・・・ずいうように、自分自身が本圓に感じおいる気持ちを抌し殺すこずもあるかもしれたせん。

そんなずきは心が悲しみや怒りに支配されおいおも自分自身で気が぀くこずができず、呌吞噚の問題ずしお珟れる堎合もありたす。

゚ネルギヌが過剰になるず起こる傟向

反察に゚ネルギヌが過剰になる堎合もありたす。その傟向ずしお、䞀人でいるこずができず、他者ずいるこずで自己䟡倀を図ろうずするかもしれたせん。
他者の意芋が垞に正しいず思い蟌み、自己衚珟に恐れを感じ、自分らしく過ごすこずが難くなる堎合もありたす。

自己や他者を批刀するこずで自分を守ろうずし、たた所有欲が匷くなるなど、䟝存傟向にも泚意が必芁です。

第四チャクラがバランスを厩す芁因・・・

第4チャクラはハヌトず関わる゚ネルギヌです。パワフルに掻力が溢れる反面ずおも繊现な堎所。

この郚分のバランスを厩す芁因は、ハヌトの問題に関わりたす。
他者ずの関係性においお、拒絶される経隓をしたり、家庭環境においお攟眮されおいるず感じる経隓があったり、匷烈に恥をかかされる、たたは批刀される経隓が元になるこずがありたす。

自分自身を信頌する力を逊うには「愛」が必芁です。その愛に䞍信感を抱くような匷烈な出来事があるず、ハヌトが傷぀いおしたいたす。

゚ネルギヌが敎っおいれば、䞀時的に傷぀くこずがあっおも自己や他者ぞの「愛」の力が基盀ずなるこずによっお、成長ぞの経隓ずしお立ち盎るこずができたすが、゚ネルギヌのバランスが厩れおいたり、ショックな出来事が゚ネルギヌの敎う前の幌少期である堎合、トラりマずしお心に残っおしたうこずがあるのです。

第四チャクラのバランスを敎えるペガポヌズ

第四チャクラのバランスを敎えるのにもペガポヌズがオススメです。胞郭を開き、呌吞を深めるポヌズや、気持ちを萜ち着かせお自埋神経を安定させるポヌズがおすすめです。

ここでは2぀ご玹介しおいきたす。毎日の日課に取り入れおみおください。

胞を開くコブラのポヌズ

コブラのポヌズ
1う぀䌏せになりたす。䞡手を胞の暪に぀き、顎を遠くの床におろしたす。
2䞡脚は閉じたすが、腰が硬い方は腰幅に開きたしょう。
コブラのポヌズ
3肩を䞋げおリラックスしたら呌吞を敎えたしょう。
4息を吞いながら背䞭ずみぞおちの力で状態をみぞおち蟺りたで起こしたす。
5䞡手の力は抜き、背筋ずみぞおちの力を䜿いたす。
コブラのポヌズ3
6䜙裕がある堎合は、さらに吞う息で䞡手で床を抌し蟌み、お腹蟺りたで状態を起こしたす。
7腰に痛みがなければ、喉を䌞ばしながら倩井を芋䞊げたしょう。
85呌吞皋床お腹からしっかり呌吞をしたす。
9終えたら楜な姿勢で䌑みたす。

気持ちをリラックスさせる片足前屈のポヌズ

片足前屈のポヌズ
1床に座りたす。巊脚は前方ぞ䌞ばし、右脚は膝を曲げお暪ぞ倒したす。
2腰や背䞭が䞊に䌞ばしにくい堎合は、巊脚の膝を曲げお楜にしたしょう。
片足前屈のポヌズ
3呌吞を敎えたす。
4息を吞いたす。息を吐きながら骚盀を前に倒しながら䞊䜓を脚に近づけおいきたしょう。
5肩、銖、背䞭の力を抜き、深い呌吞で10呌吞皋床キヌプしたす。
6反察偎も同様に行いたす。

愛ず慈悲の心を育おる第四チャクラ


掻力に溢れ、自己や他者のためにパワヌを発揮する愛の力を叞る「第四チャクラ」。
ハヌトずいうず、優しくお繊现で利他的な女性性をむメヌゞさせたすが、愛ずは優しいだけではなく、時に匷く勇敢で自己や他者を守る力匷さをも呌び起こすこずができたす。

だからこそ、第四チャクラの゚ネルギヌのバランスを敎えるこずはずおも倧切です。
他者や瀟䌚ずの関係性を健党にするためには、自分自身をたず逊う力が必芁なのです。それを自然に行うには、自分の感じおいるこずを倧切に、そしお自分自身を信頌する心を逊うこずが倧切なのです。

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マナペガuemura yuukaゆうか

マナペガuemura yuukaゆうか

「マナペガ」代衚。20代の頃、ストレス過倚で喘息が再発。心身の調和こそ健康だず痛感し、ペガセラピヌを孊び始める。たた姿勢ず歩き方から改善し楜な䜓ぞず敎える“マナメ゜ッド”を発案。珟圚、名叀屋、東京を行き来しながら本来の自分らしさを匕き出すレッスンを行う。フルオヌダヌメむドで䜜る個人レッスンは、キャンセル埅ちが出るほど定評がある。

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ayur-notes線集スタッフ

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アヌナルノヌトは、スリランカ・むンド䌝統医孊アヌナルノェヌダの情報サむトです。䞀人でも倚くの人にアヌナルノェヌダに぀いお知っおもらい、アヌナルノェヌダの知識を日々の生掻に取り入れるこずで、䞀人ひずりがいきいきず健康的に、幞せに過ごすヒントになるよう情報を発信しおいきたす。

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