ヨガの基本「前屈」「後屈」「ねじり」の3つの動きを取り入れた夏～秋のセルフケア方法をご紹介しています。ヨガを知らなくてもこの基本の動作さえ覚えれば、自宅で簡単にできるセルフケアです。季節の変わり目こそ心身を整えて、冬に向けての健やかな体づくりの参考にしてみてください。...

今回は、ヨガのポーズを知らなくてもできる簡単ヨガ的「夏～秋の心身を整える」セルフケア方法をご紹介します。夏～秋の季節の変わり目。夏の疲れを感じつつ不調が続いていませんか？そんな方へぜひ、参考にしてみてください。...

ウリチルとは、インドに昔から伝わる足を使って行うマッサージのようなもの。施術者が足の裏で体を踏んで行います。リラクゼーション効果も高く、セラピーの一環としても取り入れられています。今回はそのウリチルをヨガ講師がアレンジし、自宅で簡単にできる方法をご紹介します。...

現代人は呼吸が浅くなっています。深くゆっくりとした呼吸は心身を安定させます。そこで、今回はヨガセラピーの呼吸法を紹介しています。不安や自粛を強いられる今の状況を安心して健康的に過ごすためにぜひ参考にしてください。...

今回は、春～初夏にかけての特有の悩みや体調の変化、ストレスなどを自宅で緩和するためのヨガ的セルフケア方法をご紹介します。春特有の花粉症の悩みやつらさだけでなく、多くの人が感じている不安は心身のストレスになりやすく、体調に悪影響を与えてしまうかもしれません。...

個人の体質に合わせてどんなケア方法を取っていくのかをアーユルヴェーダとヨガの両方の観点からアプローチ法お伝えしています。今回は、アーユルヴェーダ「カパ」の特徴と体質に合ったヨガの方法をご紹介していきます。...

個人の体質に合わせてどんなケア方法を取っていくのかをアーユルヴェーダとヨガの両方の観点からアプローチ法お伝えしています。今回は、アーユルヴェーダ「ヴァータ」の特徴と体質に合ったヨガの方法をご紹介していきます。...

この頃体の不調を感じる、気持ちが落ち着かない、気分が沈みがち、病院へ行くまでもないけれど、心や体の不調を感じる・・・ そんなとき皆さんはどうしてますか？ 気軽にできる運動や自宅でできるセルフケア方法を探し、試してみるという人もいるかもしれません。しかし、その運動やケア方法は自分の体質や状態に合っていますか？ 合っている...

アーユルヴェーダやヨガを取り入れることで、あなたは何を得たいですか？ 健康になること？ 人間関係をよくしたい？ 理想の生活を叶えたい？ ・・・など、人によってさまざまな思いや目的があると思います。 その想いを叶えるためには、まずは自分が持って生まれた体質を知ることが大切です。なぜなら、あなたの求めている幸せの形は、あな...

インドには心身の不調へアプローチする際に、人が生まれ持った体質や個性により治療法が変わる、古代から伝わる伝統医学がある、という記事を読んだのは、20年も前のこと。 西洋医学のように病名にそった治療や、薬の処方をされるのが当たり前だと思っていた当時の私には、生まれ持った個性によって健康を促すアプローチを変えるという行為が...