「教えて！佐野先生」では、アーユルヴェーダについて造詣の深い佐野正行医師にインタビューし、アーユルヴェーダを活用して毎日の生活をより健康的に過ごすヒントをご紹介しています。第二回目はいま流行している感染症対策やアレルギーケアについてです。...

アーユルヴェーダ的免疫力を高める方法を紹介しています。今回は食事について。毎日の食事や暮らし方を整えることで健康的な心身づくりにつながります。ぜひ参考に取り入れてみてください。...

アーユルヴェーダのオイルトリートメント「アヴィヤンガ」についてご紹介しています。アヴィヤンガで使うオイルとその特徴やセルフアヴィヤンガについて、そしてその効果もご紹介してます。日常のセルフケアに役立ててみてください。...

今回は、春～初夏にかけての特有の悩みや体調の変化、ストレスなどを自宅で緩和するためのヨガ的セルフケア方法をご紹介します。春特有の花粉症の悩みやつらさだけでなく、多くの人が感じている不安は心身のストレスになりやすく、体調に悪影響を与えてしまうかもしれません。...

肩こりや目の疲れ、ちょっとした疲労や痛みをおざなりにしていませんか？それらは体や心にトラブルを起こさないための大切なサインです。ちょっとした変化に気づくためにも体や心に目を向けるアーユルヴェーダのセルフケアの時間を習慣的に持つことををおすすめします。...

アーユルヴェーダでは食事、生活習慣はとても大切です。「季節に応じた食事や生活習慣を知り、それを実践する人は、体力が増し、肌艶がよくなる」といわれています。今回は、アーユルベーダ的暮らし方として、「春の過ごし方」「春の食事方法」についてご紹介します。...

花粉症はいわゆるカパドーシャの毒だしです。今回は、春の過ごし方として、アーユルヴェーダ的花粉症のセルフケア方法をご紹介します。春の温かい太陽光線で、冷え固まっていたカパドーシャが溶け出します。その溶けたカパドーシャは、粘液という形で体のいたるところで分泌されます。それが、くしゃみ、鼻水、涙目などの花粉症の症状としてあら...

個人の体質に合わせてどんなケア方法を取っていくのかをアーユルヴェーダとヨガの両方の観点からアプローチ法お伝えしています。今回は、アーユルヴェーダ「カパ」の特徴と体質に合ったヨガの方法をご紹介していきます。...

インドの健康調味オイルとして知られている「ギー」の作り方と、ギーってどんな油なの？と気になる方へ詳しく紹介しています。購入すると結構高価な調味油なのでぜひ自宅で作ってみてください。...

インドのおかゆ「キチュリ」の作り方をご紹介します。キチュリとは、インドで広く養生食として食べられているおかゆのようなもの。断食明けの食事として知られています。また体力が落ちているとき、産後などにもおすすめです。...