「チャクラ」について、日常的にヨガをライフスタイルに取り入れている方ならきっと一度は聞いたことがありますよね。
ヨガ未経験の方でも、ホリスティックや健康、心・マインドフルネスに興味・関心の高い方、また日ごろからスピリチュアリティ（精神性）を大切にされている方にもとても馴染みのある言葉だと思います。
チャクラについて知ることは、私たちのマインドとボディ、そしてスピリチュアリティ（精神性）を健全に保つために大変役立つ、インドに古くからから伝わる教えです。
心身の健康をより向上させ、充実した幸せな毎日を送るために、チャクラについてシリーズでご紹介していきたいと思います。
チャクラについて初めての方でもわかりやすくご紹介しています。
チャクラって何？
チャクラとは、サンスクリット語で「円」「車輪」を意味する言葉であり、精神と肉体の働きを健全に保つためのエネルギーの出入り口を指します。
中国でいう「気」の概念と似たところがあり、チャクラをイメージする上で「気」が一番近いものです。
このチャクラの主要なポイントは7つあり、すべて背骨に沿って存在していると考えられています。
チャクラのバランスを整えて心身の健康を保つ
チャクラは体の器官、感情に働きかけエネルギーのバランスを取り、心身の健康を保っています。
ハタヨガといわれるヨガの体操のポーズはこのチャクラのバランスが健全になるように発展してきました。
このチャクラにエネルギーがうまく流れないときやエネルギーが過剰になっているときは、心身に不調をきたすと考えられています。
バランスを整えるためにヨガのポーズを取り入れたり、瞑想をしたり、チャクラが活性化するケアを取り入れたりすることでバランスを整えていきます。
チャクラの「7つのポイント」
チャクラは背骨に沿って7つあると考えられています。
第一チャクラは背骨の一番下、尾てい骨のあたりにポイントがあります。この第一チャクラから上へと一つずつ発展しています。
チャクラを整えるときは、第一から第三チャクラまでの主に「肉体を整えるポイント」、第四の「心を整え心と身体をつなげるポイント」、第五から第七の「精神性を整えるポイント」と3つに分けてみていきます。
第一チャクラから第七チャクラまで簡単にポイントをご紹介します。
肉体のバランスをとるチャクラ色：赤色
生命力の維持、地に足をつけて生きる、繁栄、生活力をつける。
・第二チャクラ
位置：丹田（女性は子宮あたりを意識してもよい）
色：オレンジ
自分や他者を養う心、健全な情緒、性的なバランス
・第三チャクラ
位置：みぞおち
色：黄色
自己信頼、決断力、自分を信頼する
心と身体をつなげるチャクラ
・第四チャクラ
位置：胸
色：緑
無条件の愛、共感力、利他的、自分も他者も愛する力、平和的
精神性のチャクラ
・第五チャクラ
位置：喉
色：青（または水色）
コミュニケーション力、表現力、創造性
・第六チャクラ
位置：眉間
色：紫（または紺）
洞察力、記憶力、インスピレーション、叡智、ビジュアライズする力
・第七チャクラ
位置：頭頂部
色：白（または薄い紫）
人生の目的、精神性、精神的なつながり、知覚
チャクラを整えて心も身も健やかに過ごそう
今回は、チャクラの全体像を簡単に説明していきました。それぞれのチャクラが司るテーマはみな共通していますが、個人の経験や今の環境によりエネルギーが整っている場所、不足している場所、過剰になっている場所はさまざまです。
次回からは、一つ一つのチャクラのバランスが崩れるとどうなるか、整っているときの心身の状態、またチャクラを整え活性化したいときのケア方法などお伝えしていきます。
まずは土台となる生命力のチャクラである「第一チャクラ」からご紹介していきますのでお楽しみに。
「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。心身の調和こそ健康だと痛感し、ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方から改善し楽な体へと整える“マナメソッド”を発案。現在、名古屋、東京を行き来しながら本来の自分らしさを引き出すレッスンを行う。フルオーダーメイドで作る個人レッスンは、キャンセル待ちが出るほど定評がある。
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