【教えて！佐野先生】アーユルヴェーダでやさしく心身（からだ）を整えよう Vol.2

佐野医師

体を温めるという意味ではいいです。
が、「体のベースを整えてから摂り入れる」という考えが大切です。「とりあえず◯◯をとればいい」という考えになってしまうとよくないですね。

サプリメントは健康維持のサポートをするものですよね。
健康という体のベースがあってはじめて細胞まで成分が届きます。体のベースをよりよくするためだったり、年齢が高い方をよりサポートするためだったり、という目的であればよいのですが、体のベースを整えず、「サプリメントをとれば大丈夫、ほかは何をしていてもいい」という考えにはならないようにしてください。

大切なのは、体を温めるということと、体を冷やさないということです。体温を保つにはどちらも必要です。
車にはアクセルとブレーキがあり、どちらも必要です。体を温めることをアクセル、体を冷やさないことをブレーキとたとえたときに、ブレーキ（体を冷やさない）対策がないがしろになっていることが多いです。

夏に向かっているとはいえ、まだ寒い日もありますよね。
女性は冷えやすいので、冷たいもの控える、薄着になりすぎない、などの冷え対策をしっかり行ってください。

腸内環境を改善する場合、腸内環境を整えることをしたり、整えるものを摂取したりすることがアクセル、腸内環境を乱すことをしたり、腸に負担をかけたりすることがブレーキです。

食事を和食系にしてアクセルを踏んでも、添加物がたくさん入っているお菓子を食べ過ぎてブレーキを踏みすぎてしまえば意味がありません。

どんなによいことをしても、それ以上に悪いことをしてしまったら、結果として心身に負担をかけてしまいますよね。「お菓子を食べ過ぎると肌が荒れる、体によくない」ということがわかっているのになぜ食べてしまうのか…。いつでも食べられる環境にしてしまっているからかもしれません。

ストレスや不安などの心の問題があるのかもしれません。体に何らかの不具合が起きている可能性もあります。心・体・環境を整えることが大切です。
「食べることで幸せになる」こともありますよね。「絶対に食べてはいけない」ということではなく、心身に負担をかけすぎず、少量を味わっていただいてください。

大切な人と一緒に甘い物を笑顔でいただく、家族とおいしいお店で楽しく会食する、何か目標を達成したご褒美として好きなものを食べる、などはいいケースですね。惰性で食べている場合は、体を壊す要素の方が大きくなるので減らしたほうがいいです。バランスを考えてみてください。

みんな不安はあります。不安な感情自体が悪いわけではありません。
不安な気持ちを持ち続け、負の影響を受けてしまうことがよくないのです。不安な気持ちは「今の自分の気持ち」として「こんな状態なんだ」と受け止め、不安を改善していけるように行動していくことが大切です。

心身にとってプラスになることは、定期的に行っていくといいですね。

運動をする習慣があれば、無理しすぎない範囲で継続してください。

サプリメントをとる習慣があれば良質なものを、食事をサポートする形で摂取し続けてください。

春～初夏は体を冷やしやすいです。「冷やさない、温める」「運動をする」「ゆったり心のバランスをとる」の3点を意識して、心地よく過ごしてみてください。

佐野医師

まずは、大人と同じように食生活を整えてください。
ただし、大人と子どもでは体質や大きさが異なります。

脱水になりやすい、免疫学習ができていないので感染症を起こしやすい、など子どもの特徴があります。年齢に応じた対応を心がけてください。

ハーブをいただく場合は、まずは専門家に相談してください。天然のハーブは、問題になるものは少ないですが、体重に応じて摂取量を調整することが必要なハーブもあります。

佐野医師

「これをやればすぐによくなる」ということはないので、季節や体調にあった対策を継続してください。新型コロナウイルスの影響で活動が制限されたり、不安が多くなったりしているからこそ、より意識してください。

特別なことやるというよりは、基本的なことをひとつずつ大切にやっていく、平常心を大切にしてください。

普段の食生活の中で、スパイスやハーブを取り入れて免疫力を高めてください。体を冷やさず、体を温めるものとしてスパイスやハーブを上手く使ってください。

【佐野正行医師　プロフィール】

佐野正行：医師・医療相談専門医 外科医として3000人以上の手術に携わる。 食生活改善による健康指導や予防医療、免疫力をあげて未病に対応するなど、 「健康に、その人らしく、幸せに過ごす」 サポートを治療から健康相談まで総合的に行う。 著書「最先端のがん免疫療法」は、紀伊國屋、丸善、八重洲ブックセンターなどでランキング1位。 ナチュラルクリニック代々木 医師、マーキュリーアカデミー 校長、漢方養生学研究会 会長、予防医学・代替医療振興協会 学術理事。 Webサイト：http://dr-masa.com/prof/

第二回目インタビューを終えて～アーユルノート編集部

みなさん、第二回目はいかがでしたか？
「健康である」ということの大切さを多くの人が感じているときだからこそ、佐野先生のインタビューはみなさんの毎日の生活に参考になると思います。

今回のおさらいとしてまずは、基本的なことをしっかり行うということ。
新型コロナウイルスの対策としては、既存のウイルス感染症と同じように「手洗い・うがい」を意識して行ってください。

体を整えることと同時に、「心と環境を整えること」も大切だとお話しいただきました。

「まず自分を整える」という考え方を取り入れ、習慣化して、ぜひみなさんの毎日の暮らしと健康に役立ててみてください。